まずはお試し！体験レッスン実施中

身体と心を整えるピラティス＆ストレッチ
こんな方におススメです

  • 腰痛や肩こりをスッキリさせて、動きやすい身体になりたい！
  • 気分の浮き沈みを改善して前向きな気持ちで過ごしたい！
  • 毎日続く家事や育児での疲れを解消したい！
  • 運動不足を改善していつまでも健康でいたい！
  • デスクワークで気になる姿勢を改善したい！
  • 仕事でたまったストレスを解消したい！
  • しなやかで引き締まった身体を手に入れたい！
  • 常に感じる冷えやむくみを解消したい！
  • 自粛によりぽっこりしてしまったお腹を引き締めたい！
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こんな悩みはありませんか？

  • 姿勢が悪い
  • 腰痛・肩こり
  • 体が硬い
  • 寝ても体の疲れが取れない
  • 呼吸が浅い
  • 体型が気になる
  • 冷え・むくみ
  • 気持ちの浮き沈みが大きい
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身体と心を整えるピラティス＆ストレッチ
8つの効果

  1. ピラティスの呼吸法で交感神経に働きかけ、気持ちを　前向きに
  2. 身体の深層部にある筋肉を鍛え、正しい姿勢を維持し　腰痛の改善や予防に
  3. 骨格や筋肉のゆがみを改善しバランスのとれた美しい
    姿勢に
  4. 筋肉量が増加しダイエット効果も
  5. 背骨を柔らかく動かすことで、身体の動きをスムーズにし、疲れにくい身体にします
  6. 身体のバランスが整い、血行が促進され肩こりの緩和に
  7. リフレックスボールで硬くなった筋肉をほぐしコリを
    柔らかくします
  8. ストレッチやセルフケアで体を伸ばし、血行を促進させ良い気持ちに

身体と心を整えるピラティス＆ストレッチ
レッスンの流れ

  1. リフレックスボールで身体をほぐします。
    フレックスボールとは突起のあるマッサージ用のボールです。
    体の様々な部分に使用し、硬くなった筋肉をほぐし血流を促します。

  2. ストレッチやセルフケアで身体を緩めます。
    ストレッチやセルフケアを行うことで、筋肉を曲げたり伸ばしたりし、関節やその周辺の　筋肉を動かしやすくします。

  3. ピラティスで正しく筋肉を動かします。
    ピラティスは姿勢を維持したり骨盤を安定したりする体の深い部分にある筋肉を強化し、　    身体のバランスを整えます。呼吸と連動して体を動かすため心の安定にも効果的です。

3つのポイント

１つ目　レッスンは硬くなった筋肉を緩めるところから行うので、心地いい状態で始めることが出来ます。

２つ目　ピラティスで体の深い部分にある筋肉を強化し、身体のバランスを整え、姿勢の改善に効果的です。

３つ目　深い呼吸を意識し、動きと連動して行うため、レッスンの後は気持ちがスッキリします。

入会のご案内


スケジュール
■火曜日クラス　13：30～14：30　  ※定員まであと1名
■水曜日クラス　10：30～11：30　  ※定員まであと1名
※どちらかのコースに登録していただきます。欠席した場合は振替制度がございます。
定員
 各コース8名

料金
 月会費：8,800円（月4回）
※お客様の指定の口座より引落しをさせていただきます。
※月の途中からでもご参加いただけます。

入会時に必要なもの
 ①事務手数料（2,200円）
②ご利用開始月の会費　
③キャッシュカード（月会費を引落しする口座のカード）
レッスン当日の
施設の利用時間
 レッスン時間（60分間）以外に60分間の施設利用時間が可能です。
トレーニングジムやバスルームのご利用もいただけます。

複合割引
 ピラティススクールとフィットネスクラブ会員の両方にご入会の場合、月会費の合計金額より2,000円を
割引させていただきます。
ピラティススクールと他のスクール会員の両方にご入会の場合、月会費の合計金額より1,000円を
割引させていただきます。
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私達の思い

普段の生活の中で、腰痛・肩こり・冷え・むくみなどの体の不調を感じたり、理由は分からないけど気持ちがスッキリしないなど身体と心が安定しないことはあると思います。

ピラティスはそんな不調を解消できるメソッドです。

ピラティスはもともとリハビリを行うために考案されたエクササイズです。
自分で自分の体を健康にする方法が学べます。

自分で不調を感じたら自分でそれを和らげ、コントロールできるようになれたら素敵だと思いませんか？

ご自身で身体の調子を整えることができるように、私達はそのお手伝いをさせていただきます。

指導スタッフのご紹介

土屋　理絵

BASIピラティスマットインストラクター

健康運動指導士

ピラティスや高齢者の方の体操などを指導しております。

指導歴15年




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体験日のご案内

火曜日
クラス
4月 23日・30日　※16日はお休みになります。
5月  ７日・14日・21日・28日
１３：３０～１４：３０
水曜日
クラス
4月 24日 　
5月   1日・8日・15日・22日
１0：３０～１1：３０
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お客様の声

週1回ピラティスに参加し2ヶ月を過ぎた頃から体と心のコントロールが出来る様になってきたと実感し何よりも血圧が安定して来たことが嬉しく思います。これからも楽しくさわやかな気持ちで続けたいなと思っています。

（K・K様　80歳代）　
レッスン後はスッと体が伸び、身長が高くなったような感じがあります。普段、気になる自分の姿勢が少しずつですが改善されています。家への帰り道、家事と育児を頑張ろうという前向きな気持ちになることができます。
（R・T様　40歳代）
楽しくリフレッシュ＆リラックス♪　アッ！という間の全集中1時間。レッスン終了後、身体がポカポカ軽いこと！軽いこと！ルンルンでジムを後に・・・なんか良い感じです
（A・O様　60歳代）
まずは心身をリラックスさせての後の体操はのびのび心地よく出来ます。終わって何となく体幹もしっかりした気分で元気が蘇ります。1時間の持ち時間は充実感で満足しています。
（K・A様　80歳代）
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サンプル 太郎

Q＆A

  • Q

    高齢者でもレッスンについていくことはできますか？

    A
    誰でも無理なく行っていただけるような内容です。体調はその日により変わることがあるため、参加されている方とコミュニケーションをとりながらレッスンを進めています。
  • Q
    今までほとんど運動をしていないのですが大丈夫ですか？
    A

    ここでのピラティスは大きな負荷をかけゼーゼーハーハーするような激しい運動は行いません。運動経験や得意・不得意など関わらずご参加いただけます。
    ただインナーマッスルなど日常で意識していない筋肉を動かすため、最初は少し難しいと感じることはあるかと思いますが、そこは皆さん同じですのでご安心ください。

  • Q

    どのような服装でレッスンに参加したらいいですか？

    A

    動きやすく、ストレッチ性のあるウエア（Tシャツとパンツ）とくにパンツは膝を曲げても動きやすいスパッツがおすすめです。
    レッスン時は靴下または裸足で行います。
    レッスンの中で足の指を動かすエクササイズを行います。裸足が気になる方は5本指ソックスでご参加ください。

  • Q

    レッスンの中で使用するリフレックスボールって何ですか？

    A

    レッスンの前半、身体をほぐす際に使用します。イガイガとした硬い突起のあるマッサージ用のボールです。
    これで硬くなった筋肉をほぐし、血行を促進させていきます。その後行うストレッチやピラティスが効果的に行えます。

  • Q
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    A
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施設名
メディカルフィットネスクラブ武蔵境
電話番号
0422-33-1005
会社住所
東京都武蔵野市境南町2-8-19
小田急バス武蔵境ビル２F
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